تأثیر گیاه خواری بر سلامت مو ، موضوعی است که برخی از افراد گیاه خوار نسبت به آن بی توجه هستند. این موضوع را به دقت بررسی می کنیم.
گیاه خواری به تازگی مورد توجه برخی از افراد قرار گرفته است. افراد با اهداف مختلفی روی به گیاه خواری آورده و از مصرف گوشت خودداری می کنند.
گیاه خواری مزایا و معایب خود را دارد. یکی از نکات مهمی که افراد باید بدان توجه داشته باشند ، وضعیت سلامتی موهای خود است.
فواید و مضرات گیاهخواری
پیش از بررسی تأثیر گیاه خواری بر سلامت مو ، با فواید و مضرات گیاه خواری آشنا می شویم.
فواید گیاه خواری عبارتند از :
- گیاه خواری موجب رفاه حیوانات و حفظ محیط زیست می شود.
- رژیم گیاه خواری موجب کاهش وزن می شود و یکی از تکنیک های لاغری است.
- احتمال ابتلا به بیماری های قلبی کاهش پیدا می کند.
- احتمال ابتلا به برخی از سرطان ها کاهش پیدا می کند.
- از ابتلا به دیابت پیشگیری می شود.
- گیاه خواری موجب افزایش طول عمر می شود.
مضرات گیاه خواری عبارتند از :
- گیاه خواری موجب کمبود ویتامین و مواد معدنی در بدن می شود.
- افراد گیاه خوار یا وگان ها با مشکل کاهش توده عضلانی مواجه می شوند.
- رشد کودکان و نوجوانان با مشکل روبرو می شود.
- سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود.
تحلیل و بررسی تأثیر گیاه خواری بر سلامت مو
همه ی افراد گیاه خوار دچار مشکلات ناشی از رژیم غذایی گیاهخواری نمی شوند. اما برخی از افراد در اثر رژیم غذایی گیاهخواری با مشکل بی کیفیت شدن مو و ریزش مو مواجه می شوند. ریزش موی ناشی از رژیم غذایی گیاهخواری را می توان کنترل و مهار نمود.
اگر رژیم غذایی گیاهخواری با مشورت با کارشناسان و پزشکان تنظیم شود ، مشکلات کمتری را برای فرد بوجود می آورد. اگر فرد به دلیل رژیم غذایی گیاهخواری یا سایر دلایل دچار کم مویی و طاسی سر شود ، کاشت مو با متدهای جدید مانند کاشت مو به روش SUT می تواند راه چاره برای درمان این مشکل باشد.
بهتر است از ریزش موی ناشی از رژیم غذایی گیاهخواری ، جلوگیری نمود. تأثیر گیاه خواری بر سلامت مو را از جنبه های گوناگون بررسی می کنیم :
کمبود مواد مغذی : حذف گوشت و فرآورده های گوشتی موجب کاهش میزان مواد مغذی در بدن می شود. فقر آهن و کم خونی ، یکی از مشکلات ناشی از رژیم غذایی گیاهخواری است. کمبود آهن سبب کاهش گلبول های قرمز در بدن می شود که این مسئله موجب اکسیژن رسانی ضعیف به فولیکول های مو شده و روند رویش مو متوقف می شود.
کمبود پروتئین : رژیم غذایی گیاهخواری سبب کاهش سطح پروتئین در بدن می شود. رویش مو بدون ماده پروتئینی ، امکان پذیر نیست. کمبود پروتئین ، بارزترین عوارض ناشی از رژیم غذایی گیاهخواری است.
ریزش شدید مو : تأثیر گیاه خواری بر سلامت مو ، غیرقابل انکار است. همواره کاهش سریع وزن ، مشکلاتی را بوجود می آورد. کاهش سریع وزن ، بدن را به شدت تحت تأثیر قرار می دهد. بخش زیادی از موهای سر در نتیجه ی این تأثیرات به مرحله ی تلوژن در چرخه مو وارد می شوند. تلوژن ، مرحله ی استراحت مو است که مو در این حالت رشد نمی کند. بنابراین موهای سر به تدریج بی کیفیت شده و دچار ریزش می شوند.
تیروئید : گیاهخواری ، سبب افزایش احتمال ابتلا به تیروئید می شود. تیروئید ، یکی از دلایل ابتلا به ریزش مو است. مصرف بیش از اندازه سویا موجب افزایش میزان ریزش موی ناشی از تیروئید می شود. افرادی که درگیری بیماری تیروئید هستند ، باید در گرفتن رژیم غذایی گیاهخواری به شدت احتیاط کنند.
ارتباط میان رژیم سبزیجات با موهای سالم و باکیفیت
تأثیر گیاه خواری بر سلامت مو باید مورد توجه واقع شود. رژیم سبزیجات و گیاهخواری ، بی شک وضعیت موهای سر را تحت تأثیر قرار می دهد. گیاهخواران از گوشت و فرآورده های گوشتی استفاده نمی کنند ، بنابراین پروتئین های موردنیاز برای تولید فولیکول های مو در بدن وجود ندارد. در این شرایط ، حتماً باید جایگزین های مناسبی را در برنامه رژیم غذایی گیاهخواری گنجاند.
چنانچه رژیم گیاهخواری با دقت و توجه به نکات مهم تنظیم شود ، از بوجود آمدن مشکلات مختلف ناشی از گیاهخواری جلوگیری می شود. راهکارهای مختلفی وجود داشته که می توان به کمک آنها در کنار رژیم غذایی گیاهخواری از موهایی سالم و باکیفیت برخوردار شد. تأثیر گیاه خواری بر سلامت مو را می توان کنترل نمود.
ذکر مشکلات و عوارض گیاهخواری با هدف منع افراد از گیاهخواری نیست. همانگونه که گفته شد گیاهخواری فواید بسیاری دارد. اگر رژیم گیاهخواری به درستی تنظیم شود و به نکات مهمی در این ارتباط توجه شود ، هیچگونه مشکلی برای فرد ایجاد نمی شود.
فرد باید با درنظر گرفتن سلامت بخش های مختلف بدن مانند مو ، رژیم غذایی سالم و کاملی را تنظیم نماید و به گنجاندن جایگزین های مناسب برای گوشت و فرآورده های گوشتی در برنامه غذایی خود ، توجه بسیار زیادی داشته باشد.
چندین پرسش مهم درباره تأثیر گیاه خواری بر سلامت مو
خوراکی های مفید که باید در رژیم غذایی گیاهخواری گنجانده شوند ، چیست ؟
نخود ، عدس ، دانه های روغنی ، سبزیجات دارای آهن مانند اسفناج و … از موادی هستند که باید مصرف شوند. مکمل های ویتامینی و مواد معدنی حتماً باید در زمان گیاهخواری مصرف شوند. فرد گیاهخوار باید هر از گاهی آزمایشات کاملی انجام داده و وضعیت بدن خود را چک کند. در صورتی که فرد در آستانه ی سوء تغذیه قرار دارد ، باید تا مدتی برنامه رژیم غذایی گیاهخواری خود را کنار بگذارد.
بهترین جایگزین برای گوشت چیست ؟
سویا در حال حاضر بهترین جایگزین برای گوشت در برنامه غذایی گیاهخواری است. اگر فرد به سویا حساسیت ندارد و به تیروئید مبتلا نیست ، می تواند سویا را به مقدار زیادی مصرف کند.
آیا می توان با وجود گیاهخواری از موهایی سالم برخوردار بود ؟
تأثیر گیاه خواری بر سلامت مو ، اثبات شده است. بسیاری از هنرمندان و ورزشکاران ، گیاهخوار بوده و دارای موهایی سالم و پرپشت هستند. زیرا این افراد به رژیم غذایی خود توجه بسیار زیادی دارند و با کارشناسان تغذیه یا پزشکان برای حفظ سلامت خود مشورت می کنند.
مقالات پیشنهادی
خوراکی های مفید که باید در رژیم غذایی گیاهخواری گنجانده شوند ، چیست ؟
نخود ، عدس ، دانه های روغنی ، سبزیجات دارای آهن مانند اسفناج و ... از موادی هستند که باید مصرف شوند. مکمل های ویتامینی و مواد معدنی حتماً باید در زمان گیاهخواری مصرف شوند. فرد گیاهخوار باید هر از گاهی آزمایشات کاملی انجام داده و وضعیت بدن خود را چک کند. در صورتی که فرد در آستانه ی سوء تغذیه قرار دارد ، باید تا مدتی برنامه رژیم غذایی گیاهخواری خود را کنار بگذارد.
آیا می توان با وجود گیاهخواری از موهایی سالم برخوردار بود ؟
تأثیر گیاه خواری بر سلامت مو ، اثبات شده است. بسیاری از هنرمندان و ورزشکاران ، گیاهخوار بوده و دارای موهایی سالم و پرپشت هستند. زیرا این افراد به رژیم غذایی خود توجه بسیار زیادی دارند و با کارشناسان تغذیه یا پزشکان برای حفظ سلامت خود مشورت می کنند.